Как полюбить себя, если постоянно переедаешь и ненавидишь свое тело?
(Как полюбить себя, если я жирная корова, жру постоянно и еще больше себя ненавижу. (Амина))
Амина, первое, что хочется сделать сейчас — это просто крепко вас обнять. В ваших словах о себе столько боли, что за ней совершенно не видно настоящую, живую вас.
Давайте присядем и спокойно выдохнем. Я читаю ваше сообщение, и у меня сердце сжимается от того, как жестоко вы с собой обходитесь. Мы почему-то искренне верим, что если будем бить себя палкой по голове достаточно сильно, то вдруг станем счастливыми, стройными и легкими. Но это так не работает. Ни разу еще ни у кого не сработало.
Вы пишете «жру постоянно». А я вот думаю... ведь еда — это, наверное, сейчас ваш единственный, пусть и такой отчаянный, способ хоть как-то себя успокоить? Это же чистой воды анестезия. Когда внутри невыносимо болит, когда нет сил, когда мир кажется холодным и враждебным, рука сама тянется к сладкому или жирному. Тело просто пытается выжить и дать вам хоть каплю радости, хоть иллюзию безопасности. А вы его за это — плетью ненависти.
Получается страшный капкан. Вы ругаете себя, уровень внутреннего стресса взлетает до небес, организм в панике кричит «спасайся!» и требует быстрой энергии (еды). Вы едите, а потом ненавидите себя еще сильнее. И круг намертво замыкается.
Как из этого выбраться? Я бы не стал сейчас говорить красивых слов о том, что нужно «срочно подойти к зеркалу и полюбить каждую свою складочку». Давайте начнем хотя бы с перемирия.
Попробуйте, возможно, не с понедельника, а прямо сегодня вечером, сделать одну парадоксальную вещь. Когда снова пойдете к холодильнику, не останавливайте себя стиснув зубы. Не надо. Просто скажите себе: «Амина, я вижу, как тебе сейчас плохо и тревожно. Я разрешаю тебе поесть, потому что тебе нужна защита». Снимите этот запрет. Уберите внутреннего палача из кухни.
Часто оказывается — хотя это и звучит странно — что как только мы перестаем себя распинать за кусок торта, сам этот торт теряет над нами свою гипнотическую власть.
Я, конечно, не знаю всей вашей истории. Кто вас когда-то убедил, что вы недостойны любви просто так? Чьим голосом говорит этот внутренний критик, называющий вас такими страшными словами? Обычно мы так к себе не относимся с рождения, мы этому где-то учимся. Кто-то очень "добрый" нам это внушает.
Поэтому, если говорить о практических шагах, я бы предложил вот что:
-
Отстаньте от своего тела. На время. Вообще. Ваша главная проблема сейчас не в килограммах, а в огромной, кровоточащей дыре в самооценке, которую вы пытаетесь заполнить едой.
-
Ловите себя на оскорблениях. Прямо физически, как за руку. Как только в голове проносятся уничижительные слова в свой адрес — стоп. Скажите вслух: «Я женщина, которой сейчас очень тяжело и одиноко». Чувствуете разницу? Она колоссальная.
-
Ищите, где вы выгорели. Женщина начинает «наращивать броню» из веса, когда тащит на себе слишком много или когда не чувствует себя защищенной. Где вы забыли про отдых? Где вы терпите то, что терпеть нельзя?
Полюбить себя — это не купить новое платье на размер меньше. Это подойти к себе, израненной, уставшей, заплаканной, и сказать: «Я с тобой. Я тебя в обиду больше не дам. Даже самой себе».