Вопрос психологу

Вам может казаться, что мир иногда специально проверяет вас на прочность, но спешу вас успокоить. Люди редко хотят задеть именно вас — чаще всего они просто погружены в свою собственную усталость и заботы. Бывает непросто это осознать, но привычка принимать всё близко к сердцу — это часто результат нашей глубокой сосредоточенности на себе. Нам кажется, что резкость случайного человека или холодность коллеги направлены лично на нас, чтобы уязвить. Но на самом деле, за чужой грубостью чаще всего стоит чья-то личная боль, проблемы в семье или просто неудачный день. Это история не про вас, это история про них. Почему мы склонны накручивать себя? Часто это происходит, когда нашей душе не хватает «витаминов» счастья. Психика требует пищи, и если мы не наполняем жизнь радостью, творчеством и теплом, она начинает перерабатывать тревоги и обиды. Вместо того чтобы созидать, мы тратим силы на бесконечный анализ: «А что он подумал?», «А почему она так сказала?». Попробуйте взглянуть на это через простой образ. Представьте, что кто-то идет с полным ведром воды и случайно расплескивает немного на дорогу. У вас всегда есть выбор: стоять и анализировать, почему это случилось именно с вами, переживать и расстраиваться, или просто отойти, улыбнуться и пойти дальше по своим делам, сохранив чистоту. Принимать чужой негатив — это добровольно носить с собой чужую тяжесть. Вы достойны того, чтобы идти по жизни налегке. Что поможет обрести равновесие? Позвольте себе стать счастливым человеком. Займитесь тем, что наполняет вас светом и энергией. У человека, который живет полной, интересной жизнью, вырабатывается здоровый иммунитет к внешнему негативу. Чужие косые взгляды просто не достигают цели, когда внутри вас гармония — они отскакивают. Относитесь к чужому настроению как к природному явлению. Мы ведь не обижаемся на дождь? Мы просто берем зонтик. Ваше внутреннее состояние — это ваш уютный дом, и погода в нем зависит только от вас, а не от того, что происходит на улице.

Давайте попробуем разобраться в Вашем состоянии бережно и спокойно. Очень важно научиться различать эти два чувства, чтобы не требовать от себя невозможного в трудную минуту. Главное отличие здесь — в том, помогает ли Вам отдых. 1. Что такое «Я устала»? Это состояние, когда Ваши внутренние ресурсы временно исчерпаны. Представьте телефон, у которого садится батарейка. Он еще работает, но экран тускнеет, реакции замедляются. Это физиологический процесс. Что помогает: Выспаться, позволить себе вкусный ужин, купить что-то приятное, принять ванну, попросить близких о заботе или массаже. И это работает! Утром Вы просыпаетесь с чувством обновления: «Какое прекрасное утро! Я снова чувствую силы, я рада видеть мужа, я готова к новым делам». В этом случае усталость лечится покоем и маленькими радостями. 2. Что такое «Я выгорела»? Это ситуация сложнее. Здесь проблема не в заряде, а, метафорически говоря, в самом «разъеме для зарядки». Вы пытаетесь отдыхать (спите долго, едете в отпуск, освобождаете выходные), но чувство наполненности не приходит. Вы просыпаетесь, и, к сожалению, облегчения нет. Напротив, могут возникать тяжелые мысли: «Снова все сначала... У меня совсем нет сил ни на кого». При выгорании теряется вкус к жизни. Даже если Вам предложат что-то объективно прекрасное — например, поездку на курорт — у Вас может просто не быть эмоциональных сил этому обрадоваться. Хочется только одного: чтобы все оставили в покое, хочется спрятаться и ничего не решать. Маленькая проверка для себя (Честный вопрос): Спросите себя с любовью и вниманием: «Чего мне сейчас хочется больше всего?» Если внутренний голос шепчет: «Хочу на ручки, вкусного и спать» — Вы устали. Пожалуйста, разрешите себе отдых. Вы не обязаны быть сильной 24/7. Женщина расцветает, когда она наполнена, а не когда она истощена трудом. Если ответ: «Я хочу, чтобы все исчезли. Я ничего не чувствую, кроме раздражения и пустоты» — похоже, это выгорание. Как быть, если это выгорание? В первую очередь — перестать себя винить. Выгорание — это сигнал Вашей души о том, что Вы слишком долго терпели дискомфорт. Возможно, Вы долгое время жили «надо», забывая о своем «хочу», и игнорировали свои эмоции ради удобства других. Здесь простого сна может быть недостаточно. Это повод бережно пересмотреть свой уклад жизни. Постепенно, шаг за шагом, переставать быть «удобной» для окружающих и учиться быть счастливой и бережной к самой себе. Вы у себя одна, и Вы заслуживаете счастья. Пожалуйста, прислушайтесь к себе. Как Вам кажется, какое состояние сейчас ближе к Вашему?

То, что Вы описываете — это ситуация, знакомая многим достойным женщинам. Это нормальная защитная реакция психики, но жить так постоянно — тяжело и неправильно. Это как ходить с камушком в туфельке: можно терпеть и привыкнуть, но Вы достойны того, чтобы идти по жизни легко. Давайте разберемся, откуда это пришло. Вы ведь не родились с этим незнанием. В детстве Вы наверняка четко чувствовали: «Хочу эту куклу», «Хочу на ручки», «Эту кашу есть не буду». Вы были живой и настоящей. Но потом, возможно, обстоятельства сложились так, что Вам пришлось подстраиваться: «Мало ли чего ты хочешь, надо терпеть». — «Будь хорошей, удобной девочкой». И Вы, из самых лучших побуждений, научились быть удобной для других. Вы, вероятно, идеально выучили, чего хотят Ваши близкие, начальник, окружение... А свои истинные желания Вам пришлось отложить в дальний ящик ради спокойствия других. Вы так долго носили маску «хорошего человека», что она стала Вам как вторая кожа. Ваша способность желать просто ослабла от недостатка тренировки. Вы приходите в «ресторан жизни», и вместо того чтобы выбрать то, что порадует именно Вас, Вы по привычке ищете «правильный» вариант. Пожалуйста, не пугайтесь. Вы не сломались. Вы просто временно «замерзли», чтобы защитить себя. Как бережно «разморозиться»? Сейчас не время терзать себя глобальными вопросами о смысле жизни. Вашей психике нужен отдых и покой. Начните с малого, с заботы о себе в простых вещах: Еда. Когда Вы садитесь кушать, прислушайтесь к себе: «Я ем это, потому что так принято, или я действительно хочу порадовать себя этим вкусом?» Если не хотите — позвольте себе отложить тарелку. Комфорт тела. Спросите себя сейчас: «Мне тепло? Мне удобно сидеть?» Позаботьтесь о своем теле, как о самом дорогом ребенке. Право на «Нет». Попробуйте мягко отказывать там, где Ваша душа не лежит соглашаться. Когда Вы говорите «нет» чужому, Вы освобождаете место, чтобы сказать «да» самой себе. Понимаете? Желания — это не сложные формулы, это Ваши чувства. А чувства живут в теле. Возвращайтесь вниманием в свое тело, позвольте себе чувствовать. Вы у себя — самая большая ценность. Вы достойны не просто быть удобной для других, а быть счастливой и живой для самой себя. Попробуем?